| 周次 | 饮食记录 | 均热量 kcal/天 | 均TDEE kcal/天 | 均缺口 kcal/天 | 均蛋白质 | 有运动天/消耗 | 周均体重 vs 上周 | 周均肌肉量 vs 上周 | 周均体脂率 vs 上周 | 周均FFMI vs 上周 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 05-04 ~ 05-10 | 5天 | 1722 | 1848 | -305 | 41g | 0天 | 76.97kg (2次均值) | 51.25kg (2次均值) | 29.60% (2次均值) | 标18.75 | 修19.95 (2次) |
| 05-11 ~ 05-17 | 7天 | 1352 | 1948 | -596 | 51g | 2天 / 702kcal | 77.16kg (7次均值) +0.19kg vs 上周 | 51.23kg (7次均值) -0.02kg vs 上周 | 29.81% (7次均值) +0.21% vs 上周 | 标18.74 | 修19.95 (7次) -0.01 vs 上周 |
| 05-18 ~ 05-24 | 7天 | 1519 | 2080 | -560 | 105g | 6天 / 1767kcal | 75.78kg (7次均值) -1.38kg vs 上周 | 50.46kg (7次均值) -0.77kg vs 上周 | 29.57% (7次均值) -0.24% vs 上周 | 标18.47 | 修19.66 (7次) -0.27 vs 上周 |
| 05-25 ~ 05-31 | 7天 | 1667 | 1892 | -226 | 144g | 2天 / 451kcal | 75.41kg (7次均值) -0.37kg vs 上周 | 50.46kg (7次均值) +0.00kg vs 上周 | 29.20% (7次均值) -0.37% vs 上周 | 标18.47 | 修19.64 (7次) +0.00 vs 上周 |
| 06-01 ~ 06-07 | 7天 | 1660 | 1829 | -168 | 130g | 0天 | 74.94kg (7次均值) -0.47kg vs 上周 | 50.50kg (7次均值) +0.04kg vs 上周 | 28.71% (7次均值) -0.49% vs 上周 | 标18.49 | 修19.63 (7次) +0.02 vs 上周 |
| 06-08 ~ 06-14 | 7天 | 1313 | 1848 | -535 | 120g | 1天 / 124kcal | 74.89kg (7次均值) -0.05kg vs 上周 | 50.57kg (7次均值) +0.07kg vs 上周 | 28.57% (7次均值) -0.14% vs 上周 | 标18.51 | 修19.64 (7次) +0.02 vs 上周 |
| 06-15 ~ 06-21 | 7天 | 1274 | 1896 | -622 | 104g | 3天 / 481kcal | 74.02kg (7次均值) -0.87kg vs 上周 | 50.43kg (7次均值) -0.14kg vs 上周 | 27.93% (7次均值) -0.64% vs 上周 | 标18.46 | 修19.55 (7次) -0.05 vs 上周 |
| 06-22 ~ 06-28 | 7天 | 1335 | 1986 | -651 | 131g | 4天 / 1087kcal | 73.46kg (7次均值) -0.56kg vs 上周 | 50.61kg (7次均值) +0.18kg vs 上周 | 27.14% (7次均值) -0.79% vs 上周 | 标18.52 | 修19.56 (7次) +0.06 vs 上周 |
| 06-29 ~ 07-05 | 7天 | 1402 | 1978 | -483 | 135g | 6天 / 1000kcal | 72.54kg (6次均值) -0.92kg vs 上周 | 50.43kg (6次均值) -0.18kg vs 上周 | 26.45% (6次均值) -0.69% vs 上周 | 标18.46 | 修19.46 (6次) -0.06 vs 上周 |
| 07-06 ~ 07-12 | 7天 | 1965 | 1881 | +281 | 153g | 4天 / 303kcal | 73.21kg (7次均值) +0.67kg vs 上周 | 50.98kg (6次均值) +0.55kg vs 上周 | 26.42% (6次均值) -0.03% vs 上周 | 标18.65 | 修19.65 (6次) +0.19 vs 上周 |
| 07-13 ~ 07-19 | 7天 | 1391 | 1863 | -607 | 134g | 3天 / 174kcal | 72.44kg (5次均值) -0.77kg vs 上周 | 50.90kg (5次均值) -0.08kg vs 上周 | 25.70% (5次均值) -0.72% vs 上周 | 标18.62 | 修19.58 (5次) -0.03 vs 上周 |
| 07-20 ~ 07-26 | 5天 | 1326 | 1873 | -546 | 83g | 3天 / 192kcal | 71.83kg (5次均值) -0.61kg vs 上周 | 50.72kg (5次均值) -0.18kg vs 上周 | 25.34% (5次均值) -0.36% vs 上周 | 标18.56 | 修19.49 (5次) -0.06 vs 上周 |